ストレッチダイエット！
空いた時間に効果的にできるストレッチ

ストレッチとは、筋肉の緊張をほぐすだけではなく、全身の代謝をあげ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるようです。他にも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役に立ちます。疲労がトレリラックスすることでストレスによる暴飲暴食を抑える効果も期待できます。

では、どんな時に、どんなストレッチをすれば、ダイエット効果があるのでしょう？
知っているいくつかの種類のストレッチを紹介します。

【バスタイムのストレッチ】
入浴中や入浴後は体が暖まっているので、筋も伸びやすくて効果的。血行促進で疲れも取れて、安眠にも役立ちます。
【ウォーキングの前後に】
ダイエットに効果的なウォーキング、怪我の予防と効果アップにはストレッチが欠かせないんです。
【お腹と足の引き締め】
背筋をピシッと伸ばしてつま先立ちをしましょう。つま先立ちのまま、わずかにかかとをあげた姿勢を交互に保つだけです。このストレッチは、出っ張っているお腹を引き締める効果があります。
【デスクワークの疲れを癒す】
ちょっと疲れたな、と思ったらその場で軽くストレッチ。筋肉の緊張をほぐしてリフレッシュすれば、仕事の効率アップできるはずです。

私は、ストレッチダイエットだけでなく他にも、摂取カロリーに気をつけながら運動をすることもお勧めします。
さー、健康な体作りを始めましょう！老廃物がいっぱいたまった体にSay Good Bye！！